שלום לכל הגיבורות,
כמעט שנה שאנחנו נמצאות במערבולת, חיים משונים ולא רגילים בלשון המעטה. שינוים אין ספור ותהפוכות שעלינו לעבור בשלום.
מה מאפשר לנו לשמור על שפיות למרות השיגעון והקשיים שעוטפים אותנו?
התשובה נמצאת במילה אחת: חוסן!
המושג חוסן קשה להגדרה ובטור זה ננסה ללבן אותו ולעמוד על משמעותו.
דמיינו כדור גומי שקופץ כשהוא מגיע לרצפה. מה גרם לו לקפוץ? נכון! האוויר או החומר שממלא אותו. כדור עם חור לא יקפוץ!
בצורה דומה, כדי שנוכל לקום מנפילה גם אנחנו צריכות להיות מלאות. ל"חומר המילוי" הזה קוראים חוסן!
ההבדל בין להיות חזקה לבין להיות עם חוסן מתבטא במשך הזמן שנדרש להחזיק מעמד בחוויה הקשה או לחילופין, בהשלכות ארוכות הטווח של מאורע קצר אבל כאוב.
החוסן מאפשר לעבור משבר ולא להישבר מבפנים, בדומה לחיסון כשהגוף נתקף על ידי וירוס (אקטואלי!) ולא נפגע.

איזה תכונות נדרשות לפיתוח חוסן?

נחוצה מידה רבה של גמישות לצורך הסתגלות למצב החדש- זוכרות את המשל של כדור הגומי? הגומי נמתח אבל איננו נקרע! גמישות פירושו לקחת צעד אחורה ולהסתכל בפרספקטיבה על המציאות החדשה.
גם מידת הרכות הינה הכרחית לחוסן: כדור מתכתי לא יוכל לקפוץ בחזרה!
גם סבלנות וסובלנות הינן מאפיינים בן אדם בעל חוסן!

מה יעזור לנו לחזק את החוסן?

המרכיבים הבאים יעזרו לנו לפתח את העמידות שלנו:

1. מערכת יחסים תומכת.
2. אופטימיות, ראיה חיובית של המציאות.
3. גמישות מחשבתית.
4. המשמעות שאנחנו נותנים למאורעות.
5. מסוגלות עצמית.
6. נוכחות ב"כאן ועכשיו"
7. החיבור למשאבים שלנו.

המסוגלות העצמית:

נתרכז במרכיב אחד בלבד: המסוגלות העצמית או במילים אחרות האמונה של אדם בעצמו.
בעלי מסוגלות עצמית גבוהה מאמינים ביכולתם להשלים משימות, מסתכלים על הקושי כאתגר, הם מלאי מוטיבציה דבר המשפיע על איכות ביצועיהם ומתאוששים מהר אחרי כישלון. הם מתוכננים ושולטים במצב.
מאידך, בעלי אמונה נמוכה בעצמם מאמינים שהמשימות מורכבות מידי ליכולתם, הם נמנעים מהתמודדות עם קשיים, בעלי מוטיבציה נמוכה ומוותרים בקלות מול המכשולים. כתוצאה מזה, הם מרגישים מאוכזבים בעצמם, דבר שמוריד עוד יותר את הדחף שלהם לפעול.
איך ניתן לשפר את התחושה הזו ולצאת מהמעגל השלילי?

• נוכל לשאוב הרבה כח ממשימות מוצלחות שביצענו בעבר ונזכור שגם אם לפעמים נכשלים בהתחלה, עם מאמץ והשקעה נגיע להצלחה. כדאי לרשום את ההישגים שלנו בגלל שקיימת נטייה חזקה לשכוח אותם!
• הצפייה באנשים אחרים הדומים לנו תעזור לנו להאמין שגם אנחנו מסוגלים. באופן אישי, השתמשתי בשיטה הזו כדי להתחיל לנהוג!
• ה"ח.ח" (חיזוקים חיובים) שמקבלים מהסביבה מעודדים אותנו.שכנוע מילולי מהסוג "כן את מסוגלת!" מחולל פלאות. כמה חשוב לתת משובים חיובים לילדינו! טפיחה על השכם של עצמנו גם מועילה.
• שינוי בפרשנות שאנו נותנים לתגובה פיזיולוגית כגון פרפרים בבטן לפני פגישה חשובה. אם נהיה נינוחות, נוכל לשפר מאד את המסוגלות העצמית שלנו.

לסיכום:

כפי שהספקנו להתרשם, החוסן נובע מאיזון בין מספר תכונות. הרבה מתכונות אלו הינן מובנות באופי של האישה (גמישות, רכות…) ומאפשרות לה לצלוח את המעברים והשינויים הרבים המאפיינים חיי אישה.
בנוסף, למדנו שרוב רובן של תכונות אלו נמצאות תחת שליטתנו כמו שמציין הנרי פורד:
אם אתה מאמין שאתה יכול, ואם אתה מאמין שאתה לא יכול – בשני המקרים אתה צודק."

עוד טיפ אחרון:

לעתים, כשאנחנו במצב של רפיון או ריקנות, לא נצליח לפעול ממקום של חוסן.
כדי לפתח את אותו החוסן, עלינו למלא את עצמינו בדברים שנותנים לנו כח והיום יותר מתמיד, מומלץ לעשות פעולות שמטעינות את המצבר הפנימי שלנו כגון שיחת טלפון לחברה, התעמלות, קריאת ספר, שתיית כוס קפה ברוגע…כל אחת לפי מה שמתאים לה. תערכי רשימה של 10 דברים שיחזקו את החוסן שלך (לא דברים יקרים, מיוחדים או קשים).
 
מאמינה בכן,
חגית ביאליסטוקי