איך את מגיבה כשרכב חותך אותך בכביש?
את אומרת לעצמך:
1. "איזה חוצפן! מה הוא חותך אותי? לא אתן לו לעבור"
2. "הוא כנראה מאד ממהר, הוא מסכן, אולי ממהר לבית החולים, בבקשה תכנס…"
האירוע אובייקטיבי (הנהג הזה חתך אותך) הוא לא טוב ולא רע.
התגובה שלך הינה תוצאה של הרגש שמעורר האירוע.
אבל חשוב להבין שבין הרגש לבין האירוע, יש את הפרשנות שאת נותנת לאירוע.
בשרשרת אירוע-פרשנות-רגש-תגובה(ראשי תיבות אפר"ת), נקודת ההתערבות המועילה ביותר היא שינוי הפרשנות שניתנת לאירוע.
הפרשנות היא תרגום האירוע במושגים שעוזרים להבין את החוויה. מדובר בתהליך קוגניטיבי המתרחש במוח. התהליך הוא פנימי ולכן, מדובר בשלב סובייקטיבי. לפיכך, הפרשנות לא רק תלויה באדם שמבצע אותה אלא עשויה אף להשתנות אצל אותו האדם כתלות במצב הרוח הרגעי בו הוא נמצא כאשר הוא נדרש לבצע את הפרשנות.
פרשנות חיובית או מקלה תגרום לרגש חיובי ולתגובה חיובית או מתונה.
שיעורי בית: במשך השבוע הקרוב, תזהי אירוע המעורר אצלך כעס, זעם, אכזבה, עצב או כל רגש שלילי אחר ותשאלי את עצמך "מה עוד יכול להיות שקרה כאן?" ותני פרשנויות אחרות. כמו שכתוב בפרקי אבות: "הווה דן כל אדם לכף זכות", הווה דן כל אירוע לכף זכות!

חגית ביאליסטוקי
מאמנת קריירה ומאמנת לחיים טובים
050752467