עצרי רגע ואמרי: תודה!
אין הכוונה באמירת "תודה" בעלמא מתוך נימוס כי אין הכרת תודה אמתית אלא מתוך כנות.
הכרת תודה הינה מיומנות הדורשת תרגול מנטלי יומיומי כך שהמוח המאומן שלך יוכל לזהות את הצד החיובי ללא מאמץ. אלו הרגלי חשיבה חדשים שיהיו לך לברכה כאשר תתקלי בקשיים.
הדרך הפשוטה ביותר היא להתרגל להיות אסירת תודה ולהביע זאת.
כלפי עצמך: תודי לאדם שהיית עד כה ולאדם שאת בדרך להיות. הביעי את תודתך לגופך, ללב הפועם בקרבך, לריאות שלך, למערכת העיכול שלך וכו'.
כלפי אחרים: הכירי טובה לקרובים שלך שנתנו כתף כשהיית צריכה אותם. "לולא היית חלק מחיי, לא הייתי ….., לא הייתי יודעת…..". כמו כן, אל תהססי להודות למלצר על איכות השירות והאדיבות שלו.
כלפי מאורעות: האוטובוס שמגיע אתך לתחנה, הגשם שנעצר בדיוק כשאת יוצאת החוצה…
כלפי הקב"ה : שהוא מקורו של כל השפע והטוב שבעולם כולו.
5 שיטות לתרגול הכרת תודה:
1. התחלי כשאת מתעוררת! "מודה אני לפניך מלך חי וקיים שהחזרת בי נשמתי…"
2. זהי כל יום 3 סיטואציות שונות (מפגש, תחושה, טעם, תמונה, רגע מיוחד) שגרמו לך להרגיש טוב.
3. החזיקי יומן הודיה או מחברת כיפיים שבו את רושמת כל יום (עדיף בערב) את הדברים שאת אסירת תודה עליהם.
4.מכתב תודה: אחת מתנות יום ההולדת המעולות ביותר לבני המשפחה, לחברים. לא חייבים לתת את המכתב, ואל תחכי לתשובה.
5.קבעי פגישה עם אותו בן אדם והקריאי לו את המכתב. אמנם, זה דורש אומץ אבל זה כדאי מאד כי זה בונה קשר עמוק ואמתי, במיוחד אם מדובר בבעלך (הרבה יותר קל לכתוב מכתב תלונות!)

כידוע, המילה "יהודי" והמילה "תודה" הינן מאותו שורש כי זה במהות שלנו להיות אסירי תודה!
תקדישי קצת זמן להביע את תודתך ותרווי נחת מהחיים!
חגית ביאליסטוקי
אימון אישי וטיפול רגשי בתת מודע
0507524670